Ich habe gehungert, um Gewicht zu verlieren. Keine Diäten jetzt

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🍒19.04.2021.

Guten Tag und einen komfortablen, leckeren Gewichtsverlust!

Ich habe gehungert, um Gewicht zu verlieren. Jetzt keine Diäten - lecker und zufriedenstellend essen, verlor ich 63 kg. Mein Schlankheitsmenü.

Es ist schon Mitte April. Jemand könnte nach dem Winterzashora zur Besinnung gekommen sein, dass der Sommer bald kommt und es dringend notwendig ist, Gewicht für die Strandsaison zu verlieren und das Internet auf der Suche nach einer neuen Ernährung zu durchsuchen. Und wieder macht er den gleichen Fehler.

Wenn Sie es satt haben, im Kreis zu laufen, abzunehmen und dann wieder an Gewicht zuzunehmen, ist es Zeit, eines zu verstehen: Sie müssen nicht nach einer anderen Diät suchen, sondern beginnen, Ihre Diät zu ändern.

Schließlich ist es auf der Diät, die Sie ständig einhalten und Sie nehmen an Übergewicht zu, daher ist es die Diät, die geändert werden muss.

Wenn Sie unkontrolliert und kalorienreich essen und dann eine Zeit lang auf Diät verhungern möchten, ist dies Ihre Wahl. Aber wir müssen verstehen, dass sich unsere Gesundheit mit dieser Lebensweise nicht verbessert.

Ich traf eine Wahl für mich selbst und meine Wahl führte mich zu Harmonie, half mir, um 63 Kilogramm leichter zu werden, Leichtigkeit zu finden, meine Gesundheit zu verbessern und meinen Lebensstil zu ändern.

Dank der Ernährungskontrolle durch Kalorienzählung konnte ich nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch erfolgreich Gewicht halten:

Als Beispiel für die Lebensmittelkontrolle anhand der KBZHU-Berechnung gebe ich mein Tagesmenü an.

⛔Um ein individuelles Menü zu erstellen, wenden Sie sich bitte an unsere Spezialisten.

Mein Montagsfrühstück ist sehr zufriedenstellend. Dies ist ein Schinken-Käsekuchen. Ich bin sehr früh nach einem gut verbrachten Wochenende aufgewacht (und danke der Sonne dafür). Es scheint, dass sie sich an den Wochenenden ziemlich aktiv ausruhten, aber es gab keine Müdigkeit.

Es war Zeit, morgens ein köstliches Frühstück zuzubereiten und nicht nur Sandwiches zu schneiden.

Für eine Käsetortilla mit Schinken verwende ich diesmal 35 g Sauerrahm 15%, ein Ei, 20 g Vollkornreismehl, 35 g Käse, 60 g Schinken, eine Prise Salz und Backpulver.

Ich mischte alles und briet es mit mehreren Reißverschlüssen Öl aus einer Sprühflasche (das sind weniger als 2 g Öl).

Das Frühstück kam am heraus 445 kcal.

Während einer Arbeitspause hatte ich einen Snack mit einem Apfel (160 g) und trank Tee mit Marshmallows (30 g) - 190 kcal.

Zum Mittagessen hatte ich Kartoffeln mit Hühnerbrust mit Tomatensauce und Sauerrahm gedünstet.

Ein Teller mit gedünsteten Kartoffeln mit Brust (400 g - Gewicht mit Brühe) kam heraus 345 kcal.

Zum Abendessen backte ich eine Hühnerbrust (160 g Gewicht meiner Portion roh), die ich vorab zum Mittagessen in Sojasauce, Senf, schwarzem Pfeffer und Knoblauch marinierte.

Sie schmorte auch schnell die Gemüsemischung (200 g), zu der sie 10 g Butter hinzufügte. Tatsächlich habe ich einfach die gefrorene Gemüsemischung in einer Pfanne, gesalzen und Pfeffer aufgetaut und ganz am Ende Butter hinzugefügt.

Abendessen für 430 kcal.

Und mit Tee habe ich Haferkekse (60 g) gegessen - 140 kcal. Tee mit Keksen war 3 Stunden vor dem Schlafengehen.

Der Kaloriengehalt der Diät betrug 1550 kcal. B-118, F-55, U-146.

Zusätzlich zur Kontrolle der Ernährung durch Kalorienzählen helfen wir unserem Körper und beobachten das Trinkregime und vergessen zumindest nicht den Sportunterricht für den Körperton.

Für mich ist die Wahl zwischen Hungerdiäten und Kalorienzählen offensichtlich. Darüber hinaus ist nicht alles so kompliziert, wie es scheint. Sie brauchen nur den Wunsch, Ihr Leben zu ändern und 15 Minuten am Tag, um die Diät für den Tag zu berechnen.

Und wenn Sie anfangen, weniger kalorienreiche Mahlzeiten zu kochen (aber nicht weniger lecker), helfen Sie nicht nur sich selbst, sondern auch Ihrer Familie, sich zum Besseren zu verändern und die Gesundheit zu erhalten.

Natürlich kann man gar nichts tun und sich mit Übergewicht abfinden. Und fühlen Sie niemals Leichtigkeit, den Wunsch, aktiv zu leben, viel zu laufen, Fahrrad zu fahren, Roller zu fahren, jeden Tag zu genießen, Probiere neue schöne Klamotten an - die, die du magst, nicht die Kapuzenpullis, die passen, schäme dich nicht in der Öffentlichkeit und sei zuversichtlich an sich.

Sie können die Vorteile auflisten und aufzählen, die Ihnen Gewichtsverlust bringen. Aber das Wichtigste, was Sie gewinnen, ist die Gesundheit.

Während Sie nur daran denken, es zu versuchen, wird jemand bereits schlanker und genießt das Leben😉

Köstlicher und komfortabler Gewichtsverlust für alle!

Erinnerung.

Videorezept für Truthahnnuggets und Videorezept für Quarkkörbe mit Kirschen:

🍒 Grundlegende Informationen für diejenigen, die gerade ihre Reise zur Berechnung der KBZHU beginnen.

Katalog der Rezepte.

Wir berücksichtigen den Kaloriengehalt des Gerichts.

🔥 Hautpflege zur Gewichtsreduktion.

Die Hauptfehler bei der Verwendung des Kalorienzählers.

Es ist nützlich, über das Laden, Snacks und Backwaren zu lesen, während Sie Gewicht verlieren.

Bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich von Spezialisten beraten lassen.

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