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Der Kanal Ich teile meinen Gewichtsverlust Erfahrung, fast online, kalorienarm Rezepte und Gerichte, die Teil meiner Ernährung.
Mein Ergebnis - minus 57 kg Mai 2018.
Und in meiner Ernährung, werden Sie nicht Schüsseln mit Salat und Karotten finden. Hier dünn köstlich wachsen und erfüllt, halte Kalorien-Defizit und das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
Wir wollen nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch aktiv und gesund sein.
Und so beraube wir nicht der Körper Nährstoffe in den Lebensmitteln enthaltenen wir essen Kartoffeln, Bananen und makaroshki!
Heute möchte ich mit Ihnen teilen ein einfaches Rezept - Bögen mit gehacktem Hühnerfleisch in einer cremigen Sauce.
Es ist ein echter Knaller! Schmackhafte, herzhaft und absolut nicht zu unserem Gewichtsverlust schaden.
✅Nam benötigen 5-6 Portionen:
- jede Pasta Hartweizen (es ist notwendig für uns, komplexe Kohlenhydrate) - I beugt -225 g in trockener Form,
- gehackte Hühnerbrust (man kann nur fein hackt die Brust) - 300 g,
- 1 kleine Zwiebel - 40 g
- Knoblauch - 10g
- suluguni - 80 g
- 50 ml 10% cream
- Salz, schwarzer Pfeffer und Gewürzkräuter Griechenland oder Kräuter der Provence - auf Anfrage.
✅Na Vorbereitung schief geht, und eine Menge Zeit.
Voreingestellte die Nudeln in Salzwasser al dente kochen Zustand zum Kochen bringen.
Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken.
Braten Sie die Zwiebel und Knoblauch ohne Zusatz von Öl (Ich benutze einen beschichteten Pfanne). Klebt nicht ein wenig Wasser hinzufügen.
Wir möchten, dass Zwiebel glasig, und senden Sie es an das gehackten Hühnerfleisch.
Salz, Pfeffer und Gewürze hinzufügen. Wir möchten, dass die Hühnerbrust, bis gekocht.
Die geriebenen Käse suluguni und Sahne, gut umrühren und Deckel mit einem Deckel. Kann von der Hitze entfernt werden, auch wenn die Nudeln gekocht werden.
Gekochte Nudeln und ein wenig Wasser, in dem sie gekocht werden, fügen Sie das Huhn in die Pfanne mit der Sauce, rührt und hält für etwa 5 Minuten bei mittlerer Hitze.
Das Gericht ist fertig!
Guten Appetit!
KBZHU 100 g: K - 130 B - 10.1, W - Y 3 - 15.4.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!